公众表达如何克服紧张

　　事实上，很多人说话紧张的根源是自己不自信，对分享的东西没有信心，害怕自己丢脸。那么下面和小编来看看这篇公众表达如何克服紧张，一定会有收获。

　　一、优化内容框架

　　在工作场所，经常有需要演讲或分享的情况。面对这样的情况，有时上台就会紧张得说不出话来，甚至紧张到逻辑混乱，忘记了一切。为了使整个表达过程更好，需要进行详细的优化。

　　内容优化基本的框架是面向人群、核心诉求和分享目的。除了整体框架外，还有每个部分的内容以及相应的目的、分享方法和需要注意的地方。只有内容详细，我们才能自信，不害怕，不担心。

　　这不仅让练习变得更容易，而且如果你不小心忘记了，也能让你按照框架来表达。

　　二、合理分配时间

　　在优化了内容之后，接下来要做的就是分配内容和时间。在分配时间时，遵循90-20-8规则。

　　90分钟是一个人能够理解和倾听的长时间，所以在进行公众表达的时候，通常限制在90分钟，或者到90分钟暂停，让大家放松一下。

　　20分钟是一个人吸收并接收信息的长时间，所以好每20分钟换一次模式，这样对人的记忆力更好。

　　8分钟是用来吸引人们注意力的时间。好每八分钟提醒一次，让大家更专注。

　　所以当你和别人分享的时候，就不会觉得无聊枯燥，甚至不会让人睡着。

　　三、学会从幽默开场

　　在演讲一开始，气氛不应该马上变得紧张，你可以选择一种幽默的方式开始。幽默的开头方式可以带动下面听众的气氛，也可以缓解自己的紧张。

　　开场幽默的方式有很多种，但都可以简单地归纳为以下三类。

　　1. 嘲讽：自嘲与他嘲。

　　2. 归谬：夸张、曲解、错位。

　　3. 夸张段子。